przed czy po

[...] to wyglądać tak: pon. split, brzuch wt. brzuch,30min truchtu śr. split, brzuch czw. brzuch, 30min truchtu pt. split, brzuch S. wolne N. brzuch, 30min biegania 2.) Co jeść przed i po bieganiu i w jakich odstępach czasowych? 3.) Biegać po twardym podłożu (tj. chodnik,asfalt) czy lepiej szukać jakiś polnych dróżek? 4.) Czy ABS jest dobry na [...]

[...] - odpadają owsianki, ryże itd. Rano ciężko mi się przyswaja takie rzeczy, próbowałem. Może ktoś ma inne wyjście jeszcze. - nie wiem czy dobrze,że dodałem oliwę z oliwek przed i po treningu - nie wiem jak podbić węgle w dni nie treningowe, z carbo w dni treningowe wychodzi moje zapotrzebowanie na węgle - orzechy ziemne , nie mam włoskich [...]

[...] piłem dobre pół roku. W ten week wypada mi okazja na której niestety będę zmuszony się napić czego bardzo nie chcę robić. Obecnie stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby nie [...]

[...] brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: nigdy nie trzymałem jakiejś tam super diety przed i po siłownią obiad szkoła kanapki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Cześć.Mam pytanie.Kupiłem kreatynę CM3 i BCAA od olimpu i zastanawiam się jak to używać.Zastanawiałem się nad braniem kreatyny tylko około treningowo 5g przed i po treningu,czy te 5g to nie dużo? i BCAA przed treningiem i przed snem.Może tak być?

[...] Zwiększenie efektów redukcji Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się trzymać. Węgle rano, przed i po treningu. Reszta białko + tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, mam pytanie w zwiazku z dieta ketogeniczna i dawkowaniem oleju MCT. Czy optymalnie pic olej mct przed treningiem i po tylko czy w nie treningowe tez? I dawkowanie okolo 15 g przed i po jest wpozradku? Pozdrawiam

[...] to w jakich ilościach. Aktualnie kupione 20 tabsów clomidu po 50mg. Nie wiem czy to nie za mało i nie dokupić jeszcze 20. Drugim pytaniem jest jaką przerwę polecilibyście przed następnym cyklem, i co najlepiej wziąć, bo kolega proponował mi aby pójść za ciosem i po dwóch miechach uderzyć sustanon+boldenon+winko. Byłbym wdzięczny za uwagi i [...]

Witam wszystkich ;) Otoz moj problem polega na tym, ze jestem momentalnie na redukcji. Z odzywek biore: -bialko wpc, wg brakow w diecie -aminokwasy bcaa extra, w dt 20g przed i po treningu, dnt 10g -Miks spalaczy treca "Lipo z-9 pack", w ktorego dawke wchodzi 8 roznych tabletek. -Witaminy i omege-3 olimpa Moje pytanie brzmi, czy warto do tego [...]

[...] wegle) . Nie wiem zbytnio jak to polonczyc jak brac to krete czy rano i po treningu a jak po treningu to z glutamina czy nie i po jakim czasie moge zaczac jesc . na opakowani napisali (kreta Trecka) zeby brac przed i po treningu i teraz brac po 5 gram czy te 5 gram rozlozyc na 2 czesci pomozcie prosze :) z gory dzienkuje za wszystkie komentarze

[...] do diety , rzadko ale piwko , czy cos slodkiego lub cukier ? - czy to po prostu tak powinno byc ? ze ciezko sie go zbija i potrzeba na to czasu , dodam ze mialem go przed rozpoczeciem tego wszystkiego :) - czy po prostu dorzucenie biegania? ! :] Dodam ze cwicze od 2 miesiecy, praca budowlanka , wiadomo czasami jest zapierdziel a [...]

Czy zamiast picia BCAA przed i po treningu mogę rozpuścić podwójną dawkę (przed + po) z podwójną ilością wody i pić na bieżąco podczas treningu jak samą wodę?, czy rozdzielać na 2 tak jak wszędzie jest podane?

[...] piłem dobre pół roku. W ten week wypada mi okazja na której niestety będę zmuszony się napić czego bardzo nie chcę robić. Obecnie stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby nie [...]

[...] i nie wiem o co chodzi. 2) czy po 3 miesiącach będą widoczne jakieś efekty? 3) aby zredukować tłuszcz można biegać na orbteku z rana na sucho czyli bez posiłku przed ? czy to nie wpłynie na zdrowie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja + masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w [...]

[...] duzo bialka oprocz tego w dni treningowe pije taki szejk z BCAA, EAA i Carbo w duzej ilosci bo BCAA sypie okolo 30g, EAA 30G, Leucyny dodatkowo 10g i okolo 80-100g carbop przed i po. I nie wiem czy przypadkiem to mi tak nie oslabilo zoladka. Dodam od siebie jeszcze tylko ze bardzo dobrze sypiam choc krotko ;) Sdrednio 5 dziennie ostatnio nie [...]

Jak lepiej brac horsa Przed i po treningu a w nietreningowe mono czy przed HP po mono i w nietreningowe HP ?? i poczekac do konca antybiotyku czy peiej jak skoncze antybiotyk ?"

Otóż mam takie pytanko, jesli chce wziąć shocka przed treningiem to czy brać clouta po? I czy w dni nietreningowe zamiast clouta moge brac mono? Pytam ponieważ chce zrobić 6 tygodniowy cykl a clout starcza na 24 dni. Aminy biore przed i po treningu.

Witam , od 1,5 tyg biorę kreatynę na czczo 20-30 przed pierwszym posiłkiem i po treningu. Zastanawia mnie to czy nie lepiej by było brać kreatynę w DT przed i po treningu ?

Witam, mam pytanie do osob, ktore zazywaly takie polaczenie jak w temacie. Mianowicie jak lepiej jest brac w dni treningowe przed i po treningu wrzucic nitro czy wystarczy tylko przed treningiem, a po mono? Nie bedzie oslabienia w dzialaniu? Pozdrawiam

[...] planu tygodniowego prócz 3dniowej siłowni interwaly oraz aeroby i nie wiem kiedy najlepiej je robić czy po treningu silowym czy w dzien wolny od treningu silowego a moze z rana przed treningiem silowym? Chodzi mi o redukcję tkanki tluszczowej. Na siłownię staram sie chodzić najczęściej przed południem 9-10. Liczę na podpowiedź, pozdrawiam :)